緊張 を 和らげる 食べ物 飲み物
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記事提供: 手軽にストレス解消したいなら、食べ物よりもドリンクが断然おすすめ。仕事や家事の合間に一息入れたいときはもちろん、デスクワークなどで机から離れられないときもドリンクなら気軽に飲めます。 今回は、コンビニや自動販売機などでも購入できるものの中から、リラックス効果が高いドリンクを厳選。いつでも飲めるようにストックしておくことをおすすめします。 牛乳とココアの合わせ技! ストレス解消に最適なミルクココア ココアは、カルシウムやビタミンB1、たんぱく質など、ストレスを和らげる栄養素が豊富に含まれている上に、自律神経を整えるデオブロミンという成分もたっぷり。 そこにカルシウムを含む牛乳を合わせれば、最強のストレス解消ドリンク、ミルクココアが完成(ホットミルクだとリラックス効果がさらにアップ!! )。 もし、甘さを調節できる場合は控えめにしたほうが◎! 砂糖の過剰摂取はストレスを解消するどころか、さらなるストレスになります。 インドの伝承医学アーユルヴェーダでは、心身の健康のためには 活力素や免疫力とも呼ばれる生命エネルギー"オージャス"で満たされていることが大切といいます。 ですが、オージャスはイライラやストレスといった負の感情によって減ってしまうのです! そんなオージャスを手軽に補給するのにオススメなのが、ココアを飲むときに欠かせない「牛乳」。オージャスを増やしてストレス解消にも効果があるミルクココアを、寒い季節のおともにしてみませんか? 心も体もゆったりリラックス! こだわりのハーブティーでストレスを解消 高ぶった神経を鎮めてリラックス気分を高めてくれるハーブティー。イライラしているときだけでなく、落ち込んでいるときや不安を感じているときにもおすすめ。 味や香りもバラバラなので、中には好みじゃないものもあるかも……。逆効果にならないよう、あらかじめ自分に合ったハーブ&調合を見つけましょう。 ■気分が上がらないとき アシュワガンダ、カモミール、ジャスミン、ラベンダー、レモンバーム、シナモン、ローズなど。 ■イライラしているとき カモミール、レモンマートル、ゴツコーラ、サマーセーボリー、アメリカンジンセングなど。 ビタミンCの力でストレスもスッキリ解消!グレープフルーツジュース ビタミンCがたっぷり詰まったグレープフルーツジュースには、イライラやモヤモヤを抑える効果があります。 また、ストレス解消だけでなく、ストレスによる暴飲暴食を抑えてくれるので、小腹が空いたときや食前(おおよそ30〜60分前)に飲むのもオススメ。 さらに、ストレスによる免疫力の低下にも力を発揮します。フルーツには糖分が多く含まれるので、できるだけ100%のフレッシュジュースを選び、飲みすぎないように注意しましょう。 副交感神経を刺激!?
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緊張をほぐす飲み物は？リラックスできる食べ物や落ち着く言葉も | BELCY
緊張をほぐす言葉や名言①マツコさんの言葉 緊張をほぐす言葉や名言の1つ目は、マツコ・デラックスさんの言葉である、「人って思っているほどみんな他人に興味ない」という言葉です。前述した自意識過剰、という言葉にも通じることですが、緊張するほどみんなあなたのことに注目はしていないよ、ということですね。 みんなの前に出て失敗しても成功しても、その結果に興味をすごく持っている人というのは少ないから心配しなくて良い、緊張するだけ損なのです。また、マツコさんはプレゼンなどをうまくこなせる人の方が幸せな人生かというとそうではないという意味のこともおっしゃっています。 緊張をほぐす言葉や名言②タモリさんの言葉 緊張をほぐす言葉や名言の2つ目は、タモリさんの言葉である、「緊張できることをやらせてもらっている、ということを幸せだと思う」という言葉です。タモリさんは、長い期間フジテレビの「笑っていいとも!」の司会をなさっていましたが、ずっと慣れていなかったそうです。 慣れずに毎回緊張してのぞむ、ということは毎回真剣に番組と向き合っている証拠ですよね。だから何年も続いた長寿番組になったのだと言えます。そこには、緊張するような場所を提供してもらっていることはありがたいことだ、というタモリさんの気持ちがこめられているのでしょう。 緊張をほぐす食べ物と飲み物に助けてもらってリラックス! 緊張をほぐす食べ物と飲み物と名言をご紹介しました。せっかく一生懸命準備してきても、緊張してしまって能力を発揮できなかったらとても残念ですよね。効果的なドリンクや食べ物を見つけて緊張緩和に役立ててみてくださいね。 また、名言はマツコさんとタモリさんの言葉をご紹介しましたが、お二人の喋っている姿を思い出すだけで、なんだか落ち着く気がしますよね。信頼できるお二方の名言を思い出して、緊張をほぐすのに役立ててみてください。 今回は食べ物と飲み物と名言をご紹介しましたが、本番に弱くてどうしても力を発揮できない、と悩んでいる方は関連記事をご参考に、読んでみてくださいね。プレッシャーに打ち勝って、存分に自分の力を見せられるようになれるかもしれないですよ。 ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
